どうも、あるかりです。
みなさん、筋トレしていますか？
家での筋トレに不満が出てき始めたアナタ、ジム行きます？
今回は、筋トレ習慣が付き、ジムに興味が出始めたアナタにジムの種類と、初心者にオススメのジムはどれかをお話ししたいと思います。
公営ジム
市営や区営のトレーニングセンターです。
みなさんの住んでる市内にも基本的にはあると思います。
そろっている機材は場所によって違うと思いますが、ベンチプレスマシンやパワーラック、ダンベルなど基本的な筋トレ道具はそろっています。
チェストプレスマシンやレッグプレスマシンのなどのマシンもそろっている所も多いです。
良いところ
- 利用料金が格安。
- 利用者の多くは年配者で、ダンベルやベンチプレスの取り合いになりにくい。
悪いところ
- 定休日や営業時間の縛りがある。
- 利用するのに講習を受ける必要がある。
- 高重量なダンベルが無いことがある。
- 場所によって置いてある器具に差がある。
- インストラクターやトレーナーがいない所がある。
会員制スポーツジム
会員制スポーツジムは、月額の利用料を払い、会員がジム内の器具を使用して自由にトレーニングが行えるジムです。
一般的に言われるジムはこの会員制スポーツジムを指すことが多いです。
会員制スポーツジムには敷地内に様々なトレーニング器具が並んでいるマシンエリア、ベンチプレスやスクワットを行うフリーウェイトエリア、ヨガやエアロビクスを行うエリアなどに分けられて、様々なトレーニングを行えます。
時間帯によっては、それぞれのエリアにインストラクターがおり、マシンの使い方など質問が行えます。
良いところ
- 豊富なマシンや重量で様々なトレーニングが行える。
- 24時間利用できるジムがあり、自分のライフスタイルに合わせて通うことが出来る
- ジムの利用者に大会に出るような人がいれば刺激になり、モチベーションが上がる。
悪いところ
- 公営ジムに比べると利用料金が高い。（月額性）
- トレーニングメニューを自身で組むことが出来ない初心者にはやや不向き。
- コアタイム（利用者が集まる時間帯）が存在し、マシンやフリーウェイトエリアの順番待ちをすることがある。
パーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングジムは会員制ジムとは違い、ジム利用者にパーソナルトレーナーが付き、トレーニングメニューを考えたり、トレーニングの補助を行ってくれるジムです。。
ジム利用者は、トレーニング目標を設定し、それをトレーナーとともに達成していく形になります。
トレーナーの多くはパーソナルトレーナーの民間資格（NSCA-CPT、NESTA-PFT、JATI-ATI）を取得しており、利用者と共に栄養管理やトレーニング強度の調整をしてくれます。
良いところ
- トレーナーがマンツーマンで指導をしてくれるので、初心者でも効率よく体を鍛えることが出来す。
- トレーニング日の予約ができるため、トレーニングを継続しやすい。
- トレーナーの多くは資格所得者で実績あり、安心して利用することが出来る。
悪いところ
- 利用料金が高い。
- トレーナーと相性が悪いと、トレーニングが継続できず、指導もいかせない。
初心者にオススメするジム
私の考える初心者にオススメするジムは、パーソナルトレーニングジムです。
理由は筋トレ初心者の多くはトレーニングメニューを自身で考えることが難しく、トレーニングを行う時もトレーニングフォームが正しいのか客観的に判断できず、ケガをする可能性が高いからです。
トレーニングの多くは日常では行わない動作であり、うまく行うためには反復練習が必要です。
パーソナルトレーニングジムを利用すれば、トレーニングフォームの指導はもちろん、自身に合わせたトレーニングメニューを考えてくれるので、初心者は効率よく身体を引き締めることが出来ます。
基本をパーソナルトレーニングジムで学び、自身でメニューを考えることが出来るようになり、運動の習慣化ができたら会員制スポーツジムや公営ジムに変更するのが良いと思います。
終わりに
いかがでしたか？
ジムと言えど様々な種類があります。
私はパーソナルトレーニングジムをオススメしましたが、行く場所は自由です。
人によっては自宅をジムにしちゃう人もいますが、賃貸に住んでいる人は高重量の機材を入れることが出来ないですし、既婚者は家族の同意が必要になりますのでオススメはしにくいです。
※私の目標は家をジムにすることですが…
それではみなさん、よい筋トレライフを。
では、また。
コメント