どうも、あるかりです。
筋トレメニューと一緒によくある質問。
プロテインってなんなの？？筋肉増強剤なの？？味はまずいんでしょ？？？
なんでもいいから、おすすめのプロテインを教えてよ。
など様々な質問を受けることがあります。
プロテインのことを簡単に紹介をしつつ、私が愛飲しているプロテインについても紹介します。
プロテインってなんなの？
プロテインとは、日本語で言う「たんぱく質」を英語にした言葉です。
日常生活で食べる、肉、魚、大豆、卵、牛乳に多く含まれている栄養素です。
ここで紹介するプロテインとは、栄養素である「たんぱく質」を吸収しやすく、脂質などの余分な栄養素を極力含まないようにした「プロテインサプリメント」のことを言います。
たんぱく質の摂取に特化したサプリメントということですね。
飲み方は水や牛乳で割り、シェイカーボトルでよく混ぜて飲用します。
市販で流通しているプロテインのほとんどは、牛乳から作られるホエイ蛋白からできているホエイプロテインです。
※カゼイン蛋白由来のカゼインプロテインや大豆由来のソイプロテインもありますが割愛します。
筋肉増強剤なの？？
プロテインサプリメントは筋肉増強剤ではありません。
筋肉ムキムキの人が飲んでいるから誤解する人もいるみたいですが、プロテインを飲んでいるから、ムキムキになるのではなく、筋トレを一生懸命行って、食事に気を使う生活をしているから、ムキムキになれるんです。
プロテインはその補助食品です。
何度でも言います、プロテインは筋肉増強剤でも、飲めば簡単にムキムキになる薬でもありません。
おいしくなさそう。
昔のプロテインは美味しくなかったとよく聞く話ですが、現在市販されているプロテインは様々な味がついていて、美味しいものが多いです。
チョコレートやストロベリー、ミルクティーや抹茶ラテなど、様々なフレーバーから選ぶことが出来ます。
企業努力のおかげで、美味しくたんぱく質が摂取できるんですね。
コンビニやドラッグストアなど様々な店舗でプロテインドリンクやプロテインバーが販売されており、どれも美味しくいただけます。
私は、朝ごはんのコーヒー代わりにアイスラテ味、間食代わりにチョコや抹茶ラテ味のプロテインを飲んでいます。
おすすめのプロテインメーカー
【Myprotein】
私はMyprotein(マイプロテイン）をオススメします。
マイプロテインとはイギリス代表のスポーツ栄養ブランドで、プロテインだけではなく様々なサプリメントやスポーツウェアを発売しています。
世界最高の生産ラインと品質管理をしています。ヨーロッパNo,1の人気を誇ります。
多くのフレーバーのプロテインが販売されており、チョコやストロベリーは甘くておいしいです。
そして、セール時を狙うと、1kgのプロテインが2,000円代で購入することが出来るのでコスパがいいです。
私はゾロ目やブラックフライデー、クリスマスなどのセール時にまとめ買いをしています。
10,000円以上するプロテインが半額近くの値段で買えることも…
本当に安くておいしくてオススメです。
初回購入者限定もあり、ミニシェイカーがオマケにつきます。
終わりに
プロテインについて簡単に紹介しました。
覚えていて欲しいことは、プロテインを飲んでいるから筋肉が付くのでは無いということ。
プロテインはあくまでも筋トレで傷ついた筋繊維の回復の補助、筋肉の合成の補助をするただのサプリメントであるということです。
何よりも大切なのは、筋トレと日々の食生活、そして休養をしっかり取ることです。
楽しく筋トレをして、豊かな人生を歩んでいきましょう‼‼
では、また。
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